러닝인들은 조심 해야 할 것 걸을때 발가락이 부어요 찌릿찌릿 저려요 아픈 이유 욱씬 통증 줄이는 방법

 

 

발가락 통증 원인과 해결 방법

 

 

발가락이 저리거나 찌릿한 느낌이 들면 신경 쓰이고 불편합니다. 단순한 피로 때문일 수도 있지만, 반복되거나 심해진다면 다른 원인이 있을 수 있습니다. 도대체 왜 이런 증상이 나타나는 걸까요?

 

 

🔍 발가락이 찌릿하고 저린다면?

 

발가락 끝이 저리거나 찌릿한 느낌이 있다면 신경이 눌리거나 자극받은 경우일 가능성이 큽니다.

 

 

 

 

✅ 모튼신경종 (Morton’s Neuroma)

 

• 발가락 사이 신경이 눌리면서 염증이 생기는 질환
• 발바닥 앞쪽이 화끈거리거나 저릿한 느낌
• 신발을 벗으면 증상 완화
• 두 번째~세 번째 발가락이 찌릿

 

 

 

✅ 말초신경 장애 (Neuropathy)

 

• 당뇨병이나 혈액순환 장애로 인해 발가락 신경이 손상될 수 있음
• 특별한 이유 없이 발끝이 시리거나 저림
• 따끔거리거나 화끈거리는 느낌
• 밤에 증상이 심해짐

 

#16.발앞쪽 통증,발가락 통증? 지간신경종!! 정형외과 의사가 정리해줍니다!!! - YouTube

 

 

🔍 발가락이 욱씬거리고 아프다면?

 

 

걸을 때 발가락이 아프다면 관절, 인대, 연골 문제일 가능성이 높습니다.

 

✅ 무지외반증 (Hallux Valgus)

 

• 엄지발가락이 새끼발가락 쪽으로 휘어 있음
• 관절이 붉고 부어오름
• 신발 신기가 불편하고 발볼이 넓어짐

 

 

✅ 통풍 (Gout)

 

• 요산이 쌓여 관절에 염증이 생기는 질환
• 새벽에 갑자기 엄지발가락이 심하게 아픔
• 붉고 부어오르며 뜨거운 느낌
• 맥주, 육류 등 퓨린이 많은 음식 섭취 후 악화

 

 

 

✅ 족저근막염 (Plantar Fasciitis)

 

• 발바닥을 감싸는 근막에 염증이 생기는 질환
• 아침에 첫 발 디딜 때 찢어지는 듯한 통증
• 오래 서 있거나 걸으면 악화
• 발뒤꿈치부터 발가락까지 당기는 느낌

 

 

 

🔍 발가락 통증을 줄이는 방법

 

✔ 👟 편한 신발 신기

 

• 발볼이 넉넉한 신발 착용
• 높은 굽, 꽉 끼는 신발 피하기

 

✔ 🦶 발 스트레칭 & 마사지

 

• 발가락을 쭉 펴고 발바닥 마사지
• 신경 압박과 근육 긴장 완화

 

✔ 🩹 냉찜질 & 온찜질 번갈아 하기

 

• 염증이 있으면 냉찜질, 혈액순환 문제면 온찜질

 

✔ 💊 통증이 지속되면 병원 방문

 

• 증상이 악화되거나 지속되면 정형외과 또는 신경과 진료

 

🔎 정리하면!

 

• 🔹 발가락이 찌릿하고 저리다면 신경 압박 문제 가능성
• 🔹 욱씬거리는 통증이 있다면 관절, 인대 문제 가능성
• 🔹 편한 신발 & 스트레칭으로 예방 가능
• 🔹 통증이 심하거나 지속되면 병원 진료 필요

 

발 건강은 평소 관리가 중요합니다! 😊